다이어트를 결심했지만 “무조건 굶기”부터
시작하고 계시진 않으신가요? 진짜 다이어트는
덜 먹는 것이 아닌 올바르게 먹는 것, 바로 다이어트 건강식에서 시작됩니다.
다이어트 건강식은 체중 감량뿐만 아니라
영양 균형, 면역력 유지, 근육 보존까지 고려된 식단입니다.
요요 현상 없이 지속 가능한 체중 관리를 위해선 몸에 필요한
에너지를 적절히 공급해야 합니다.
단기간 감량을 노리기보다는 지속 가능한 식습관 개선이 핵심입니다.
다이어트 식단 건강식 기본 원칙
- 저탄수화물, 고단백 식단
- 탄수화물은 줄이고 단백질과 식이섬유 위주의 식단 구성
- 천천히 소화되는 식품 선택
- 현미, 귀리, 고구마 등 혈당을 천천히 올리는 복합 탄수화물 섭취
- 건강한 지방 섭취
- 아보카도, 올리브오일, 견과류로 필수지방산 보충
추천 다이어트 건강식 메뉴
- 닭가슴살 샐러드 + 발사믹 드레싱
- 고구마 + 삶은 달걀 + 브로콜리
- 귀리 오트밀 + 무가당 두유 + 바나나
- 두부 스테이크 + 현미밥 + 나물반찬
다이어트 건강식을 선택할 때는 '단기 감량'보다
'지속 가능한 식단 구성'이 중요합니다.
고단백 식사만 고집하기보다는, 영양소를 고르게
섭취하는 것이 장기적으로 더 효과적입니다.
또한, 식사 일기를 작성하거나 칼로리 앱을 활용해
식단을 관리하는 것도 매우 유용합니다.
불필요한 간식 섭취나 과식을 막아주는 좋은 방법이죠.
건강한 다이어트를 위한 핵심은 ‘먹는 것’에서 시작됩니다.
지금 바로, 맛있고 건강한 식단으로 다이어트를 실천해보세요!
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