파킨슨병 초기증상 및 원인과 예방법

‘손 떨림, 몸 경직, 느려진 동작’으로 대표되는 파킨슨병은 대표적인 퇴행성 뇌 질환입니다.
국내 파킨슨병 환자는 꾸준히 증가 중이며, 2016년 대비 2021년 유병률이 15% 이상 증가했다는 조사도 나왔습니다.
도파민 신경세포가 점차 파괴되며 발생하는 이 병은, 유전뿐 아니라 식습관과 환경 요인이 발병에 큰 영향을 줄 수 있습니다.

오늘은 파킨슨병의 원인, 위험 요인, 예방법까지 한눈에 정리해드립니다.

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파킨슨병 초기증상 및 원인과 예방법

 

1. 파킨슨병, 왜 생길까?

파킨슨병은 뇌에서 도파민을 생성하는 신경세포가 점차 사라지며 발생하는 질환입니다.
도파민은 운동 조절에 중요한 역할을 하는 신경전달물질로, 부족해지면 떨림, 경직, 보행 장애 등의 증상이 나타납니다.

✔ 원인은 명확하게 밝혀지지 않았지만 다음과 같은 요인들이 주요한 발병 인자로 꼽힙니다.

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2. 파킨슨병 초기증상

파킨슨병은 전조 증상이 수년 전부터 나타날 수 있습니다.

🔍 대표적인 전조 신호

전조 증상	설명
REM 수면 행동장애	자면서 몸을 심하게 움직이거나, 소리를 지름
변비	장 기능 저하와 관련된 조기 신경 변화 가능성
후각 저하	향을 못 맡는 증상이 조기 파킨슨병 신호일 수 있음
주간 졸림증	과도한 졸음, 피로감 지속
우울감	이유 없이 기분이 가라앉고 의욕이 없을 때

위 증상이 2개 이상이라면 반드시 신경과 전문의 상담을 받는 것이 좋습니다.

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3. 파킨슨병 위험, 높이는 생활습관 TOP 3

1. 초가공식품 섭취

최근 국제 학술지 Neurology에 발표된 연구에 따르면,
초가공식품을 자주 섭취하는 사람은 파킨슨병 발병 위험이 최대 3배까지 증가했습니다.

• 🍬 사탕, 케이크, 가공 음료 → 당분과 첨가물이 도파민 신경 손상 유발
• 🧂 유화제, 인공감미료, 방부제 → 염증 유발 및 산화 스트레스 증가
• 🍝 가공식품 섭취량이 많을수록 전조 증상(REM 수면장애, 후각저하 등) 발생률 상승

2. 골프장 근처 거주

JAMA Network Open 연구에 따르면,
골프장 반경 1.6km 이내 거주자는 파킨슨병 위험이 2.26배 증가했습니다.

• 🧪 골프장 유지 관리에 사용되는 유기염소계 살충제가 물과 공기를 통해 신경계 손상 유발 가능성
• 상수도 수질이 살충제에 노출될 경우 위험성 더욱 증가

3. 과도한 유제품 섭취

2022년 연구에 따르면, 우유를 자주 섭취하는 남성은 파킨슨병 발병 위험이 최대 2.5배 증가했습니다.

• 유전적 유당 소화 유전자(rs4988235) 보유자가 유제품 섭취량이 많을 경우 더 민감
• 치즈, 요거트보다 우유의 영향이 가장 큼

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4. 파킨슨병 예방방법

✅ 식습관 교정이 핵심!

• ❌ 줄이세요:
  • 초가공식품, 단 음식, 인공 감미료, 방부제
  • 유제품(특히 우유) 과잉 섭취
• ✅ 늘리세요:
  • 통곡물: 항산화 성분이 풍부해 뇌 건강 보호
  • 생선: 생선 속 파브알부민이 신경세포 응집 억제
  • 항산화 식품: 블루베리, 시금치, 녹차 등

✅ 운동은 도파민의 친구

• 유산소 운동, 스트레칭, 근력 운동 등 주 3회 이상 운동 권장
• 운동은 도파민 생성 촉진, 신경세포 기능 유지, 진행 속도 지연에 효과적
• 근육량이 많을수록 파킨슨병 진행이 느리다는 연구 결과도 있음

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마무리

파킨슨병은 나이가 들면 자연스럽게 찾아오는 병이 아닙니다.
식습관, 환경, 운동 등 생활 전반에서의 관리가 무엇보다 중요합니다.
특히 가공식품과 환경호르몬, 무분별한 유제품 섭취는 뇌 건강에 적신호가 될 수 있습니다.

지금부터라도 식단과 습관을 바꾸고, 규칙적인 운동으로 뇌 건강을 지켜보세요!

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